在备孕期，男女双方都应该注意许多问题，为了提高男性精子的质量以及未来宝宝的健康状况，双方也一定要重视起来。尽管不是为了备孕，男女双方也应该这样保持健康的状态。
备孕期间，男性更为需要重视起来，男性的精子的活力和质量影响着受孕的成功率以及宝宝的健康，期间可能会有很多因素影响到精子的质量、数量以及活力等等，所以男性更需要注意这些情况。
那么备孕期的男性应该注意什么？
1、备孕需要多久开始准备？
一般备孕最少要在前3个月开始准备，这样的精子才是最有活力、质量最好的。
2、如何营造精子生长发育的最佳环境？
男性在备孕期，为了营造精子生长发育的最佳环境，要从多方面入手，从衣食住行等来共同保持，这样才会达到最好的效果，保证最好的环境。
1）、衣
保持适宜的温度，裸露在身体外的阴囊内的温度比体温要低大约2度，是睾丸生存精子的最适宜的温度，也是睾丸细胞正常代谢所需要的温度。如果温度升高的话，可能会导致精子的生存能力下降，活力和质量也会下降，睾丸细胞容易发生异常等等的危害。
2）、食
精子的生产需要大量的微量元素，锌、钙、硒等等，锌元素的缺失会影响青春期男性生殖器和第二特征的发育，降低精子的活力，硒元素的缺少会影响男性的生殖系统和睾丸功能。
所以，男性需要多补充含锌、含硒的食物，比如牛奶、蛋类、花生、牡蛎、玉米等等，这样可以更好的补充精子产生所需的微量元素。
吸烟也会影响精子的质量，导致精子活力下降，精子的畸形率会升高，所以，男性要远离吸烟，不光是在备孕期，更应该戒掉吸烟，吸烟有害健康。
3）、住
避免久坐：户外运动量减少，久坐会导致血液流动缓慢，血管内的垃圾运送缓慢，血液粘稠，影响精子的活力和质量。
避免熬夜：经常熬夜的男性长期血管处于紧张状态，血压升高，睾丸也一样，最终导致供血不足，影响睾丸的发育，由于熬夜的缘故，身体的机能下降，导致精神不振、免疫力下降、睾丸功能下降，精子质量不佳，影响生育能力。
我们了解了男性需要注意的，那么备孕期的女性需要注意什么？
保持健康的生活状态，不光是男性需要，女性也同样要避免久坐和熬夜。
1、保持愉悦的心情，开朗的性格，不仅可以促进机体免疫，还能保证骨骼里造血功能的旺盛，使得皮肤更加有光泽红润。
2、保证要有充足的睡眠，避免久坐和熬夜，这样才能保持充沛的体力，要养成科学的生活习惯和方式。
3、在保证充足休息的同时，还要适量的参加体育锻炼，比如瑜伽、游泳、健美操、散步等等，可以增强体能和造血功能，保证身体活力。
最后，我想和大家说，在备孕期间男女双方都要注意，要保持健康的生活状态，注意自己的饮食习惯，注意锻炼和休息相结合，不要过于的劳累，保持好的精神和状态，这样才会提高受孕率，以及提高宝宝的质量！
