怀孕饮食注意事项：
重质不重量，摄取高蛋白质、高维他命、高矿物质、适量糖类及脂肪、低盐的饮食。
避免烟、酒、咖啡、茶、药物，及刺激性、辛辣食物。
各种所需营养素最好从饮食中摄取，如有特殊情况，必须经由医生建议，服用适量的营养补充剂。
饮食要定时定量，勿节食或大吃大喝。
蛋白质
用途：供给胎儿生长、促进母体乳房及子宫发育、增加母体血量。
缺乏症：低蛋白血症、子痫前症。
脂肪
糖类
用途：促进体重增加、促进胎儿、胎盘、母体组织生长
维生素
维他命A：鱼肝油、肝脏、深绿深黄蔬菜、牛奶、蛋黄、奶油、胡萝卜
维他命C：绿色蔬菜、水果、柑橘、柳丁、柠檬
维他命D：鱼肝油、牛奶
维他命E：叶绿素、动物油、蛋、荚豆类、穀类
维他命B1：糙米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰子、酵母(健素糖)
维他命B2：牛奶、瘦肉、肝脏、腰子、心脏、蛋、健素糖
维他命B4：麦胚、牛奶、酵母、黄豆、肝脏、腰子、瘦肉
维他命B12：肝脏、腰子、瘦肉、牛奶等动物性食物
烟淤硷酸：肝脏、腰子、牛奶、瘦肉、麦胚、酵母、黄豆、花生
叶酸：叶绿素、肝脏、腰子、瘦肉、芦笋
泛酸：广泛存于动植物食品中、肝、腰子、酵母、麦胚、豆胚、豆类
矿物质
钙：牛奶、鱼、豆製品、牡蛎、蛤蜊、虾
磷：牛奶、蛋、肉、五谷类、干豆类
钠：醃肉、咸菜、海产、食盐、酱油、加工製品
钾：肉类、鱼类、内脏、柚、香蕉
铁：肝脏、腰子、牛肉、猪肉、虾、蟹、蛋黄、海产、菠菜
镁：五穀、菜豆、肉类、牛奶
碘：海带、紫菜、鱼类、贝类、粗盐
